Курсы
для
спортсменов
описание
Подготовка спортсмена включает развитие внутренней устойчивости, концентрации, мотивации и саморегуляции. Взаимодействие психики, эмоций и внимания влияет на эффективность тренировок, способность справляться с нагрузками и стрессом, а также на стабильность результатов. Формирование внутренних ресурсов помогает сохранять психологическое равновесие, адаптироваться к нагрузкам, поддерживать продуктивность и уверенность, обеспечивая устойчивый рост и достижение целей в спорте
Для кого
СПОРТСМЕНОВ
тренеров
психологов
поток в спорте: условия и практика
Поток часто воспринимают как случайность или мистику. На вебинаре разберём поток как состояние, которое возникает при определённых условиях: что именно должно быть в системе подготовки, чтобы вероятность потока была выше, а результат стабильнее.
Доступ к курсу: Постоянно
Старт: В любое время
Продолжительность: 1 ак.ч
ОПИСАНИЕ
Автор и ведущий курса: Денис Городецкий — магистр психологии, спортивный психолог, основатель PSY‑SPORT, член FEPSAC, мастер спорта России
Структура вебинара:
- признаки потока и их практический смысл
- почему попытки контролировать поток ломают его
- что важнее техник саморегуляции и как это проверить
- как выстроить структуру работы между стартами
- мифы о потоке
Практические инструменты управления состоянием спортсмена
Курс для спортсменов, где фокус не на «мотивационных разговорах», а на прикладных инструментах саморегуляции: как быстро возвращать концентрацию, снижать внутренний шум, стабилизировать состояние в решающие моменты и восстанавливаться после ошибок.
Доступ к курсу: Постоянно
Старт: В любое время
Продолжительность: 5 уроков, 2 ак.ч
ОПИСАНИЕ
Автор и ведущий курса: Эльвира Садреева. Магистр психологии, спортивный психолог, детский нейропсихолог, стипендиат международной программы Stipendium Hungaricum (Венгрия)
Содержание:
Дыхание: техники расслабления и мобилизации
Внимание и концентрация: управление фокусом.
Эмоции: что делать со страхом, злостью и напряжением.
Снятие перегруза: когнитивное расслабление.
Мышечное расслабление: и релаксационные техники
Профилактика выгорания в спорте
Курс рассчитан на тренеров, инструкторов и спортсменов. На курсе вы узнаете о ключевых компонентах и предпосылках возникновения выгорания у спортсменов. Научитесь самопомощи при появлении симптомов, изучите техники выхода из затянувшегося кризиса и приемы саморегуляции в острые периоды.
Доступ к курсу: Постоянно
Старт: В любое время
Продолжительность: 8 уроков, 4 ак.ч
ОПИСАНИЕ
Автор и ведущий курса: к.п.н Бочавер К.А — ведущий научный сотрудник НИУ-ВШЭ, заведующий лабораторией психологии спорта Московского Института Психоанализа, член FEPSAC и ENYSSP
Курс состоит из восьми уроков, общей продолжительностью 4 ак.часа.
Содержание: Теоретические аспекты. Трудности преодоления выгорания. Ключевые компоненты выгорания. Причины и факторы выгорания. Самопомощь при выгорании. 5‑step модель преодоления кризиса. Приемы саморегуляции
Правильная визуализация в спорте
В современном спорте разница между золотом и серебром часто измеряется не объемом мышц, а качеством работы психики. Визуализация — это мощнейший инструмент, который позволяет оттачивать технику, сохранять концентрацию и побеждать стресс еще до выхода на старт.
Доступ к курсу: Постоянно
Старт: В любое время
Продолжительность: 6 уроков, 3 ак.ч
ОПИСАНИЕ
Автор и ведущий курса: к.п.н Бочавер К.А — ведущий научный сотрудник НИУ-ВШЭ, заведующий лабораторией психологии спорта Московского Института Психоанализа, член FEPSAC и ENYSSP
Курс состоит из шести уроков, общей продолжительностью 3 ак.часа.
Содержание: Теоретические аспекты. Приемы самотестирования. Интеграция визуализации в тренировочный процесс. Техники и методы визуализации. Визуализация в период реабилитации. Визуализация образов состояния.
ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ СПОРТСМЕНА: как превратить хаос в конструктив
Знакомо ли это: перед стартом, в решающий момент матча или на тренировке, когда силы на исходе, в голову лезут навязчивые мысли?
Содержание вашего внутреннего диалога — это мощный ресурс для подготовленного спортсмена и главный риск для того, кто не умеет им управлять.
Доступ к курсу: Постоянно
Старт: В любое время
Продолжительность: 8 уроков, 4 ак.ч
ОПИСАНИЕ
Автор и ведущий курса: к.п.н Бочавер К.А — ведущий научный сотрудник НИУ-ВШЭ, заведующий лабораторией психологии спорта Московского Института Психоанализа, член FEPSAC и ENYSSP
Это не теория, а набор работающих инструментов, с помощью которых вы научитесь:
- Осознанно отслеживать и останавливать поток вредных и отвлекающих мыслей.
- Конструировать именно те мысли, которые помогают мобилизоваться и настроиться на результат.
- Распознавать и исправлять типичные ошибки мышления.
- Управлять своей внутренней речью.
Системное целеполагание в спортивной практике
Чтобы победить нужно не полагаться на волю случая и сиюминутное настроение. Путь к результату — это выверенный маршрут, а не блуждания по компасу.
Ставите цель «стать лучше», но через месяц теряете фокус?
Знакомо чувство, когда мотивация угасает, а до старта еще далеко?
Проблема — в отсутствии четкой и гибкой системы целеполагания.
Доступ к курсу: Постоянно
Старт: В любое время
Продолжительность: 4 урока, 1 ак.ч
ОПИСАНИЕ
Автор и ведущий курса: Михаил Боттинг — аккредитованный спортивный психолог (HCPC & BASES/HPSA), 20 лет практической работы. Психолог Олимпийских сборных Шотландии и Великобритании(2014,2018).
Содержание:
- Урок 1: Фундамент. Связь целей, мотивации и результата.
- Урок 2: Инструменты. Изучаем проверенные методы постановки целей.
- Урок 3: Применение. Формулируем персональные цели: спортивные, физические, психологические.
- Урок 4: Система, а не догма. Протокол анализа промежуточных результатов и алгоритм пересмотра целей.
Система Пуни:
8 шагов психологической подготовки к соревнованиям
Перед стартом часто хочется «просто собраться» — но на деле помогает не волшебный настрой, а понятная система подготовки. В этой лекции мы разбираем 8 ключевых шагов предсоревновательной психологической подготовки: что важно учесть заранее, как снизить хаос в голове, как держать фокус и что делать, если по ходу соревнования возникают неожиданные сложности.
Доступ к курсу: Постоянно
Старт: В любое время
Продолжительность: 1 ак.ч
ОПИСАНИЕ
Автор и ведущий курса: к.п.н Бочавер К.А — ведущий научный сотрудник НИУ-ВШЭ, заведующий лабораторией психологии спорта МИП, член FEPSAC и ENYSSP
Что внутри (8 шагов):
- Сбор информации о соревнованиях и сопернике.
- Пополнение и уточнение информации о готовности.
- Определение и формулировка цели.
- Формирование мотивов выступления.
- Моделирование условий и тактический план.
- Подготовка к соревновательным препятствиям.
- Подготовка к возможным неблагоприятным внутренним состояниям.
- Сохранение нервно‑психической свежести к началу соревнования и восстановления по ходу
Основы спортивной осознанности:
Метод управления вниманием
Вы знаете это состояние наизусть: тело готово, но в самый ответственный момент внимание уплывает к шуму трибун, к мыслям о результате, к внутреннему диалогу: «А что, если я проиграю?». Одна ошибка — и накатывает волна самобичевания, которая хоронит все шансы.
Это ломает карьеры профессионалов и крадет удовольствие от спорта у любителей. Вы тренируете мышцы, выносливость, тактику, но оставляете без контроля самый главный инструмент — свой ум.
Доступ к курсу: Постоянно
Старт: В любое время
Продолжительность: 4 урока, 2 ак.ч
ОПИСАНИЕ
Автор и ведущий курса: Михаил Боттинг. Аккредитованный спортивный психолог (HCPC & BASES/HPSA), 20 лет практической работы. Психолог Олимпийских сборных Шотландии и Великобритании (2014, 2018).
Это не про абстрактную «медитацию», а про конкретные инструменты для спортивной реальности, чтобы:
- Вернуть фокус за секунды, когда внимание рассеялось.
- Блокировать внешний и внутренний шум (критику, давление, страх).
- Оставаться в «здесь и сейчас» на протяжении всей гонки, тайма, сета.
- Анализировать свои ошибки холодно и конструктивно, без разрушительного «как я мог?».
- Сохранять ментальную свежесть к финальным, решающим минутам.
Практические инструменты управления состоянием спортсмена
Курс для спортсменов, где фокус не на «мотивационных разговорах», а на прикладных инструментах саморегуляции: как быстро возвращать концентрацию, снижать внутренний шум, стабилизировать состояние в решающие моменты и восстанавливаться после ошибок.
Доступ к курсу: Постоянно
Старт: В любое время
Продолжительность: 5 уроков, 2 ак.ч
ОПИСАНИЕ
Автор и ведущий курса: Эльвира Садреева. Магистр психологии, практикующий спортивный психолог, детский нейропсихолог, стипендиат международной программы Stipendium Hungaricum (Венгрия)
Это практический курс про конкретные инструменты для спортсменов:
Дыхание: успокоиться/восстановиться, взбодриться, сбросить панику.
Внимание и концентрация: как удерживать фокус и быстро возвращать его.
Эмоции: что делать со страхом, злостью и напряжением.
Снятие перегруза: разгрузить голову, убрать лишние мысли, расслабиться.
Мышечное расслабление: снять зажимы и напряжение, расслабить тело.